Pozdravljeni 4.b!
Upam, da ste prejšnji teden izkoristili za gibanje zunaj. Ta teden bo hladneje, zato bomo naredili več vaj v stanovanju (lajhko tudi zunaj).
Se še spomnite atletske abecede? Pa začnimo z njo. Vaje delaš na mestu in vsako vajo izvajaš 20 sekund (če imaš možnost zunaj na vrtu 20 m). Vaje : nizki, srednji in visoki skiping, striženje, zametavanje (brcanje v rit), hopsanje, prisunski koraki (jumping jacks).
Ko si končal ogrevanje naredi 5 serij naslednjih vaj:
20 plezalcev (vsaka noga 10), 10 počepov, 5 malih knjig, 5 sklec
Po vsaki seriji imaš 1 minuto odmora. Predno začneš, si pripravi vodo, brisačo. kako narediti pravilne plezalce (mountain climberse) poglej na spodnji povezavi.
