Pozdravljen/a! Si se spočil/a med prazniki? Nov teden začni s sprostitvijo. Usedi se, poslušaj glasbo in opazuj svoj dih. Postopoma podaljšuj izdih in vdih. Dihaj skozi nos (če ga nimaš zamašenega). Vdihuj in izdihuj, kot da srkaš zrak po slamici. Opazuj kako potuje zrak.
Z vdihom gre zrak v nosnici, čez sapnik, mimo glasilk v pljuča. Prsni koš se razširi. Malo zadrži. Izdihuješ postopoma, počasi, kot da potuje zrak po slamici, iz pljuč, mimo glasilk, čez sapnik in nosnici iz telesa ven.
Sedaj pa je čas, da zadiha celo tvoje telo. Raztegni se kot prikazuje slika. Poskusi izvesti vse položaje in se nasmej. Veliko zabave ti želim!
“Kdor se redno smeji in dosti giblje si zdravje zagotovi.”
Božidar Eržen
