Kaj je TABATA ste spoznali že v prvem tednu našega učenja na daljavo. Je serija 8 ponovitev 1 vaje (za večji učinek), lahko pa kombiniramo 2 različni vaji. Pri tem se dela 20 sekund in 10 sekund počiva. Če imamo dve vaji, ju delamo izmenično (enkrat eno, enkrat drugo). Cela TABATA traja 4 minute. Za lažje izvajanje tabat obstaja veliko aplikacij za telefone, tablice, kjer si lahko z zvočnim signalom nastaviš pričetek vadbe, konec vadbe, odmor itd.
Danes imate na posnetku sklop 4 tabat. Vsaka vsebuje 2 različni vaji. To pomeni 16 minut vadbe. Lahko opraviš dve danes in dve jutri. Lahko si tudi sam izmisliš kakšno kombinacijo dveh vaj in jo deliš z mano na že znanem e-naslovu.
Na začetku pa se ogrejte s 3 minutnim tekom, naredite 6 gimnastičnih vaj (2 roke, 2 trup, 2 noge), nato pa začnite s tabatami.
